Info Buah-buahan
Kandungan Karbohidrat dalam buah-buahan adalah terlalu tinggi.
| Buah-buahan & Jus | Hidangan | Karbohidrat | Tenaga : Kalori |
| Epal Hijau | 1 Biji Sederhana | 9.1g | 39 |
| Epal Merah | 1 Biji Kecil | 13.1g | 57 |
| Pisang | 1 ulas | 22.9g | 100 |
| Jambu Batu | 1/2 Biji kecil | 10.0g | 46 |
| Oren | 1 Biji Kecil | 10.4g | 49 |
| Belimbing | 1/2 Biji Kecil | 5.0g | 24 |
| Durian | 1 Ulas | 27.9g | 453 |
| Rambutan | 4-5 Biji | 13.9g | 59 |
| Anggur | 8 Biji | 16.3g | 68 |
| Buah-Buahan & Jus | Hidangan | Karbohidrat | Tenaga : Kalori |
| Betik | 1 Potong Nipis | 7.1g | 35 |
| Apricot | 3 biji sederhana | 11.8g | 51 |
| Avokado | 1 biji sederhana | 12g | 324 |
| Blackberries | 1/2 cawan | 9.2g | 37 |
| Tembikai susu | 1/10 medium | 8g | 30 |
| Ceri | 1/2 cawan | 12g | 52 |
| Kurma | 1 biji | 6.2g | 23 |
| Buah Tin | 1 sederhana | 10g | 37 |
| Limau | 1 sederhana | 7.1g | 20 |
Anda perlu teruskan membuat pilihan makanan yang bijak. Makanan yang mengemukkan akan menaikkan semula berat badan jika anda tidak mengubahsuaikan cara pemakanan anda. Ambil sekurang kurangnya 60g protein, minum 2 liter air kosong dan bersenam 30 minit setiap hari untuk mengekalkan berat baru anda. Buahan buahan dalam tin perlu di elakkan.
Minuman tenaga penggantian makanan yang boleh di ambil :
JUS Buah Buahan – 150 kalori
SUSU Skim – 140 kalori
Air – 50 kalori
Susu Penuh Krim – 220 kalori