Pilih *jenis senaman* mengikut kesesuaian dan keperluan diri.
1. *Senaman Kardio*. Contoh : Berlari, Berenang
Untuk kekuatan jantung dan paru-paru, meningkatkan stamina dan menurunkan berat badan
2. *Senaman Mengangkat Berat (Weight Lifting)* untuk membina otot.
3. *Senaman Regangan (Stretching)* untuk kekuatan sendi. Ia juga digunakan memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti fizikal yg lebih intense.
Semoga bermanfaat. 🙂
https://www.facebook.com/pg/Kacip-Fatimah-1112425465474966/about/?ref=page_internal